Üdvözöllek a ZENdülj Egészségstúdió oldalán!

Aktuális 


Lélekgyógyító - Hatha jóga a hangok világában - 2024.03.09.

Szeretnéd megtapasztalni a jóga ászánák és a hangtálak együttes - az egész szervezetedre, testedre, lelkedre, szellemedre gyakorolt - jótékony hatását? Érezni, ahogy kellemes hangok kísérik mozdulataidat, melyek által gyakorlásod elmélyültebbé válik? Szeretettel várunk 2024. március 9-én, 08:30-kor kezdődő 1.5 órás foglakozásunkon és utazz velünk a gyógyító hangok, rezgések csodálatos világába!

A jóga és a hangtálak kombinációjának hatása: a különböző hangok más-más rezgéssel bírnak és eltérő módon hatnak ránk. Van, amelyik negatívan és van olyan, amelyik pozitívan. Ez utóbbi érvényes a hangtálak által kibocsátott hangok rezgésére is, mely által elménk megnyugszik, izmaink ellazulnak, lelkünk emelkedetted állapotba kerül, teljesen átadva magunkat a gyakorlás és a meditáció örömének.

Kinek ajánljuk:

  • kezdő- és haladó gyakorlóknak, valamint a jógát még csak gondolati szinten művelőknek (az ászánák személyre szabottan beállításra kerülnek, segítve ezzel a kezdő gyakorlókat, illetve megelőzve az esetleges sérüléseket).

  • akik szeretnék egyszerre átmozgatni a fizikai testüket és lecsendesíteni az elméjüket

A foglalkozás tematikája:

Hatha jóga hangtálkísérettel: (időtartam: 40 perc)

  • megérkezés - ráhangolódás

  • pránajáma gyakorlat - teljes jógalégzés

  • ízületek bemelegítése, átmozgatása

  • bemelegítő, alapozó ászánák

  • álló, egyensúlyozó, erősítő ászánák

  • fordított testhelyzetű ászánák

  • csavaró és nyújtó/lazító ászánák

Mantra éneklés gitár kísérettel (időtartam: 10 perc)

  • Lokah Samasta

Hangfürdő meditáció: (időtartam: 40 perc)

  • Tibeti hangtálak és más intuitív hangszerek segítenek meditatív állapotba kerülni

  • a hangfürdő mély ellazultságot eredményez, megnyugtat, harmonizál

Amire szükséged lesz:

  • kényelmes öltözék

Egyéb tudnivaló:

  • A foglalkozás időtartama: 1.5 óra

  • Részvételi díj: 3.800.- Ft.

  • Létszám limit: 15 fő.

  • A foglalkozás helyszíne: Szombathely, Szelestey L. u. 27. 1. 6.

Az alábbi elérhetőségeken tudsz jelentkezni:


Kezdő Tai Chi Chuan órák - 2024.04.08.

A Tai Chi Chuan Indiából származó, de Kínában meghonosodott harcművészeti technika és gyógyító rendszer. A lágy, körkörös, egybefüggő mozdulatokból felépülő gyakorlatsor az egész testet kíméletesen átmozgatva, minden szervrendszerre jótékony hatással van. A nyugodt légzéssel összekapcsolt lassú mozgás és a belső energia akadálytalan áramlása lecsendesíti és meditatív állapotba hozza az elmét, oldja a napi feszültséget és a stresszt.

A Tai Chi Chuan óra tematikája:

  • bemelegítés- meditációs gyakorlatok (Föld,- Faállás)
  • formagyakorlat (Havasi András tanításán alapuló Old Yang 48-as gyakorlatsor)
  • levezető, lazító gyakorlatok.

A Tai Chi Chuan gyakorlását azok számára ajánlom, akik:

  • érdeklődnek a harcművészeti technikák iránt,- testtudatosságra, szép és helyes testtartásra vágynak
  • mozgásszervi problémákkal, gerincferdüléssel, vagy egyéb tartáshibából eredő akut/krónikus fájdalommal élik mindennapjaikat, valamint ízületi és egyéb szervrendszeri (keringési,- légző-, emésztő-, kiválasztórendszer) bántalmakkal küzdenek. (A hosszan tartó, monitor előtt végzett ülő munka helytelen testtartás kialakulását eredményezheti, melynek következtében nyaki,- háti,- deréktáji fájdalom jöhet létre)
  • fokozott stresszhatásnak vannak kitéve.

Egyéb infó:

  • Időpont: 2024. április 08-tól minden héten hétfői napokon, 16:45-17:45
  • Helyszín: ZENdülj Egészségstúdió, Szombathely, Szelestey L. u. 27. 1.6.
  • Bérlet: 14.000.- Ft/7 alkalom (10 hétig érvényes)Férőhelyek korlátozottak: 5 fő
  • A formagyakorlat elsajátítása - heti 1 órai gyakorláson való részvétel esetén - kb. 1 évet vesz igénybe.
  • Öltözék: kényelmes, sportos. Cipő nem szükséges. Amennyiben szeretnél viselni az órán: benti használatú, lapos, hajlékony talpú, fűzős pl.: tornacipő.

Jelentkezni az alábbi elérhetőségeken tudsz: 

  • Sopár-Kosztolánczi Éva 06-70/251-11-34
  • E-mail: zendulj@gmail.com 
  • Messenger: ZENdülj Egészségstúdió



Kezdő 10 alkalmas Csakrameditáció tanfolyam 2024.04.09. - 06.18.

Indulj el az energia, az alkotóerő, a koncentráció, a szeretet, a kommunikáció, a bölcsesség és a lélek felfedezésének varázslatos útján! Vegyél részt a 10 alkalmas tanfolyamon, ahol megismerheted a csakrák (energiaközpontok) és a nádik (energiapályák) működését. Elsajátíthatod a 7 fő és 4 mellékcsakrákra vonatkozó ismereteket, meditációkat, (hatha)jóga gyakorlatokat, virágeszenciákat, illóolajokat, ásványokat, füstölőket, gyógyító ételeket.

A foglalkozások tematikája:

1. alkalom:

  • csakrák, nádik, a "Három test" megismerése
  • légzéstechnika elsajátítása
  • a Kundalini energia felébresztése
  • bevezető csakrameditáció

2-8. alkalom:

  • csakra megismerése, behangolása (Jantrameditáció)
  • jóga gyakorlatok kivitelezése
  • meditáció
  • kiegészítők a csakramunkához megismerése, átbeszélése (virágeszenciák, illóolajok, ásványok, füstölők, gyógyító ételek)
  • meditáció

9. alkalom:

  • a mellékcsakrák megismerése
  • meditáció

10. alkalom:

  • elmélet
  • "Kozmikus alvás" – Jóga nidra (40 perces meditáció)

A gyakorlatok és meditációk segítségével helyreállíthatjuk és megtarthatjuk belső egyensúlyunkat és egészségünket, valamint javíthatjuk koncentrációs képességünket.

Egyéb tudnivalók:

  • A tanfolyam 2024.04.09. - 06.18- ig tart.
  • A foglalkozások minden héten (június 11. kivételével) kedden 18:30-20:00-ig kerülnek megtartásra
  • Helyszín: 9700 Szombathely, Szelestey L. u. 27. 1. 6.
  • Tanfolyam díja: 40.000 Ft, melyet előreutalással tudsz kiegyenlíteni
  • A férőhelyek korlátozottak: 17 fő
  • A tanfolyamon írásos anyag kerül kiosztása, amely nagyban segíti az otthoni gyakorlást.
  • Facebook esemény: https://www.facebook.com/events/1071832744090720/?ref=newsfeed

Amire szükséged lesz:

  • Jegyzetfüzet, toll
  • Kényelmes öltözék
  • Minden eszköz rendelkezésre áll (jógaszőnyeg, párna, pléd, jógablokk, heveder), de ha szeretnél saját szőnyegen gyakorolni, nyugodtan elhozhatod.

Az alábbi elérhetőségeken tudsz jelentkezni:

  • Messenger: ZENdülj Egészségstúdió
  • E-mail: zendulj@gmail.com
  • Sopár-Kosztolánczi Éva 06-70/251-11-34

Csakrameditáció II. - 7 alkalmas tanfolyam 2024.01.09. - 02. 20.

Haladj tovább az energia, az alkotóerő, a koncentráció, a szeretet, a kommunikáció, a bölcsesség és a lélek felfedezésének varázslatos útján!

A foglalkozások tematikája:

1. alkalom:
   - Múládhára –csakra (Gyökértámaszték) elméleti anyagának átismétlése
   - Meditáció: Szamánu – A vizualizáció élesítése
2. alkalom:
   - Szvádhiszthána-csakra (Szakrális-csakra) elméleti anyagának átismétlése
   - Holdenergia-meditáció
3. alkalom:
   - Manipura-csakra (Napfonat-csakra) elméleti anyagának átismétlése
   - Étkezési meditáció: Átalakító étkezés
4. alkalom:
   - Anáhata-csakra (Szívcsakra) elméleti anyagának átismétlése
   - Szeretetmeditáció: A szív kitárása
5. alkalom:
   - Vissudha-csakra (Torokcsakra) elméleti anyagának átismétlése
   - Bhramarí meditáció: Zümmögő légzés
6. alkalom:
   - Ádnyá-csakra (Homlokcsakra) elméleti anyagának átismétlése
   - Trátaka-meditáció: Gyertyameditáció
7. alkalom:
   - Szahaszrára-csakra (Koronacsakra) elméleti anyagának átismétlése
   - Isteni fénymeditáció: A fény felébresztése

A meditációk segítségével helyreállíthatjuk és megtarthatjuk belső egyensúlyunkat és egészségünket, valamint javíthatjuk koncentrációs képességünket.

Egyéb tudnivalók:

  • A tanfolyam 2024.01.09 – február 20- ig tart.
  • A foglalkozások minden héten kedden, 18:30-19:30-ig kerülnek megtartásra
  • Helyszín: 9700 Szombathely, Szelestey L. u. 27. 1. 6.
  • Tanfolyam díja: 21.000.- Ft, melyet előreutalással tudsz kiegyenlíteni
  • A férőhelyek korlátozottak: 17 fő
  • A tanfolyamon írásos anyag kerül kiosztása, amely nagyban segíti az otthoni gyakorlást.

Amire szükséged lesz:

  • Jegyzetfüzet, toll
  • Kényelmes öltözék
  • Minden eszköz a rendelkezésre áll (jógaszőnyeg, párna, pléd), de ha szeretnél saját szőnyegen meditálni, nyugodtan elhozhatod.

Az alábbi elérhetőségeken tudsz jelentkezni:

  • Messenger
  • E-mail: zendulj@gmail.com
  • Tel.: 06-70/251-11-34 – Sopár-Kosztolánczi Éva

Podcast beszélgetés a jógáról - 2023.június 22.

Az Ünnepi jóga hangtálkísérettel c. eseményt követően meghívást kaptam a VAOL székházába egy jógával kapcsolatos podcast beszélgetésre, melyet az alábbi linken tudtok meghallgatni:

https://www.vaol.hu/helyi-kozelet/2023/06/podcast-egyre-nepszerubb-a-joga-vendegunk-sopar-kosztolanczi-eva-termeszetgyogyasz?fbclid=IwAR1_0_H40fRF-mFx2z2cn1TUuUCds87qJst_MWxf8rGDSPYY-MHCAq9LT_U

Hálásan köszönöm a lehetőséget!


2023.06.21.

Ünnepi jóga hangtálkísérettel - sajtóbeszámoló

Köszönöm a VAOL beszámolóját! A cikk és a kapcsolódó képgaléria az alábbi linken érhető el: https://www.vaol.hu/helyi-kozelet/2023/06/nyari-napfordulo-jogaval-szombathelyen-fotok?fbclid=IwAR3Ya9SFYPqRepqqNdSxo-uLhGOGRdq5zrSYKiuYpjFwJHt_qoP2uzPr8nw

Fotó: Szendi Péter - VAOL


2023.06.21.

Ünnepi jóga hangtálkísérettel - képes beszámoló

2023. június 21-én a Savaria Múzeum parkjában ünnepeltük a Jóga világnapját és egyben a nyári napfordulót is. Az eseményen készült képeket az alábbi linken találjátok: https://www.facebook.com/photo?fbid=759895182595132&set=pcb.759896499261667


ÚJ SZOLGÁLTATÁS! 

Nyirokmasszázs - nyirokdrenázs

A nyirokmasszázs egy speciális masszázstechnika, amely segíti a nyitokrendszer megfelelő működését. Javítja a nyirok elfolyását, megszüntetni a nyirokpangást. Aktiválja az immunrendszert, a sejtek, szövetek regenerálódását. Segíti a meglevő sebek gyógyulását. Méregtelenít és csökkenti a gyulladásos folyamatokat. A nyirokkapuk megnyitását követően a kellemes masszázsfogások nem csak a testünkre, de lelkünkre, szellemünkre is jótékony hatással vannak.  



Gyerekjóga - kalandozás Jógaországban

A gyerekjóga egy érzelemközpontú mozgásforma. Mesés, játékos mozgásfejlesztő foglalkozás, mely segít a testtudatosság, a helyes testtartás, a koncentrációs- és intuíciós képesség elsajátításában, csökkentve a figyelemzavart és a gyermekeket ért mindennapos stresszt.

  • Időpont: minden héten kedden 16:30-17:00
  • Helyszín: ZENdülj Egészségstúdió, Szombathely, Szelestey L. u. 27. 1. 6.
  • Részvételi díj: 5 alkalmas bérlet: 6.500.- Ft, mely 8 hétig érvényes.
  • Korosztály: 7-12 éves korig
  • Létszám: max. 10 fő.

A foglalkozásokon való részvétel regisztrációhoz kötött:

  • Tel: 06-70/251-11-34
  • E-mail: zendulj@gmail.com
  • Messenger: ZENdülj Egészségstúdió
  • Oktató: Sopár-Kosztolánczi Éva

Tai Chi Chuan óra

  • Időpont: minden héten hétfőn 16:45-17:45
  • Helyszín: ZENdülj Egészségstúdió, Szombathely, Szelestey L. u. 27. 1. 6.
  • Részvételi díj: 7 alkalmas bérlet: 13.800.- Ft, mely 10 hétig érvényes.
  • Létszám: max. 10 fő.

A foglalkozásokon való részvétel regisztrációhoz kötött:

  • Tel: 06-70/251-11-34
  • E-mail: zendulj@gmail.com
  • Messenger: ZENdülj Egészségstúdió
  • Oktató: Sopár-Kosztolánczi Éva

Hatha gerincjóga

  • Időpont: minden héten kedden 17:15-18:15
  • Helyszín: ZENdülj Egészségstúdió, Szombathely, Szelestey L. u. 27. 1. 6.
  • Részvételi díj: 7 alkalmas bérlet: 13.800.- Ft, mely 10 hétig érvényes.
  • Létszám: max. 13 fő.

A foglalkozásokon való részvétel regisztrációhoz kötött:

  • Tel: 06-70/251-11-34
  • E-mail: zendulj@gmail.com
  • Messenger: ZENdülj Egészségstúdió
  • Oktató: Sopár-Kosztolánczi Éva

2022.04.06.

Gyerekjóga képekben

Március végén kalandozásra indultunk a gyerekekkel Jógaországba, ahol a mozgás- és testtudatosság fejlesztésére irányuló gyakorlatokat (ászánák) mesés, játékos formában végeztük. A vezetett relaxáció segített a kicsiknek lecsendesülni, ellazulni és leküzdeni az őket ért napi stresszt. Az óra végére pedig megérkezett Picur, a "terápiás" kiscica is, aki kézről kézre járva belopta magát a gyerkőcök szívébe.

Sok szeretettel várom lelkes kis jógásaimat minden héten kedden! :)

Namaste