Üdvözöllek a ZENdülj Egészségstúdió oldalán!

Aktuális 

Hatha jóga hangtál kísérettel és hangfürdő meditációval 2025.01.11.

Szeretnéd megtapasztalni a jóga ászánák és a hangtálak együttes - az egész szervezetedre, testedre, lelkedre, szellemedre gyakorolt - jótékony hatását? Érezni, ahogy kellemes hangok kísérik mozdulataidat, melyek által gyakorlásod elmélyültebbé válik? Szeretettel várunk 2025. január 11-én, 08:30-kor kezdődő 1.5 órás foglakozásunkon és utazz velünk a gyógyító hangok, rezgések csodálatos világába!

A foglalkozás tematikája:
1. Könnyed Hatha jóga ászánák (akár kezdőknek is), hangtál kísérettel (időtartam: 40 perc)
2. Mantra éneklés gitár kísérettel (időtartam: 10 perc)
3. Hangfürdő meditáció (időtartam: 40 perc)

Egyéb tudnivaló:

- A terem teljesen felszerelt (jógaszőnyeg, blokk, tégla, heveder, párna, pléd stb.)
- A hangfürdő nem ajánlott pacemakerrel rendelkező, valamint súlyos pszichés bántalmaktól szenvedő betegeknek, ill. 18 év alatti fiataloknak!
- A foglalkozás időtartama: 1.5 óra
- Helyszín: Szombathely, Szelestey L. u. 27. 1. 6. (6-os kapucsengő)
- Létszám limit: 15 fő.

Jelentkezés és jegyvásárlás menete:

Írj a zendulj@gmail.com (Sopár-Kosztolánczi Éva) e-mail címre. A válaszban kapott számlaszámra utald el a foglalkozás árát (4.200.- Ft). A közleménybe írd be a nevedet és a foglalkozás dátumát. Az összeg beérkezését követően e-mail-ben megkapod a jegyet, mely nem névre szóló, ezért ha valamilyen okból nem tudsz részt venni a foglalkozáson, lehetőséged van a jegyet egy másik személy részére átruházni. A jegy árát nem térítjük vissza és kizárólag a rajta feltüntetett dátum napján használható fel.

Facebook esemény: https://www.facebook.com/events/1295067908317623/?acontext=%7B%22event_action_history%22%3A[%7B%22surface%22%3A%22home%22%7D%2C%7B%22mechanism%22%3A%22attachment%22%2C%22surface%22%3A%22newsfeed%22%7D]%2C%22ref_notif_type%22%3Anull%7D

Szeretettel várunk!

Gabi. Évi


Kezdő Tai Chi Chuan órák 2024.10.28. BETELT!

A Tai Chi Chuan Indiából származó, de Kínában meghonosodott harcművészeti technika és gyógyító rendszer. A lágy, körkörös, egybefüggő mozdulatokból felépülő gyakorlatsor az egész testet kíméletesen átmozgatva, minden szervrendszerre jótékony hatással van. A nyugodt légzéssel összekapcsolt lassú mozgás és a belső energia akadálytalan áramlása lecsendesíti és meditatív állapotba hozza az elmét, oldja a napi feszültséget és a stresszt.
A Tai Chi Chuan óra tematikája:

  • bemelegítés
  • meditációs gyakorlatok (Föld,- Faállás)
  • formagyakorlat (Havasi András tanításán alapuló Old Yang 48-as gyakorlatsor)
  • levezető, lazító gyakorlatok

A Tai Chi Chuan gyakorlását azok számára ajánlom, akik:

érdeklődnek a harcművészeti technikák iránt

  • testtudatosságra, szép és helyes testtartásra vágynak
  • mozgásszervi problémákkal, gerincferdüléssel, vagy egyéb tartáshibából eredő akut/krónikus fájdalommal élik mindennapjaikat, valamint ízületi és egyéb szervrendszeri (keringési,- légző-, emésztő-, kiválasztórendszer) bántalmakkal küzdenek. (A hosszan tartó, monitor előtt végzett ülő munka helytelen testtartás kialakulását eredményezheti, melynek következtében nyaki,- háti,- deréktáji fájdalom jöhet létre)
  • fokozott stresszhatásnak vannak kitéve.

Időpont: 2024. október 28-tól minden héten hétfői napokon, 16:45-17:45

Helyszín: ZENdülj Egészségstúdió, Szombathely, Szelestey L. u. 27. 1.6.

Bérlet: 14.000.- Ft/7 alkalom (10 hétig érvényes)

Férőhelyek korlátozottak: 5 fő

A formagyakorlat elsajátítása - heti 1 órai gyakorláson való részvétel esetén - kb. 1 évet vesz igénybe.
Öltözék: kényelmes, sportos. Cipő nem szükséges. Amennyiben szeretnél viselni az órán: benti használatú, lapos, hajlékony talpú, fűzős pl.: tornacipő.

Jelentkezni az alábbi elérhetőségeken tudsz:

  • Sopár-Kosztolánczi Éva 06-70/251-11-34
  • E-mail: zendulj@gmail.com
  • Messenger: ZENdülj Egészségstúdió
Facebook esemény: https://www.facebook.com/events/1587704645458546?ref=newsfeed



6 alkalmas Menopauza természetesen tanfolyam 2024.09.24 - 10.29. 

A menopauza minden nő életében megjelenik, biológiai és lelki változásokat előidézve. Fontos, hogy megértsük, mi is zajlik a testünkben és miként változtassunk életmódunkon azért, hogy a mindennapjaink zökkenőmentesebben teljenek és nőiességünk testi, lelki és mentális szinten továbbra is megmaradjon. Ehhez nyújt gyakorlati segítséget a hat alkalomból álló tanfolyam.

A foglalkozások tematikája:

1. Bevezetés:

  • A változókor tünetei
  • Holisztikus szemlélet
  • Jóga ászánák
  • Légzőgyakorlat
  • Relaxáció

2. A természet kincsei:

  • Gyógynövényes kúrák
  • Illóolajok, ásványok
  • Jóga ászánák
  • Légzőgyakorlat
  • Relaxáció

3. Mentális jólét:

  • Stresszkezelés, szorongás oldás
  • Önbizalom építése, jövőkép kialakítása
  • Jóga ászánák
  • Légzőgyakorlat
  • Relaxáció

4. Táplálkozás:

  • Testsúly megtartása
  • Étrend a menopauza idején
  • Jóga ászánák
  • Légzőgyakorlat
  • Relaxáció

5. Testmozgás:

  • Erőnlét és a motiváció megőrzése
  • Otthon végezhető mozgásformák
  • Jóga ászánák
  • Légzőgyakorlat
  • Relaxáció

6. Menopauzális hormonterápia:

  • Fajtái, fő alkalmazási területei
  • Holisztikus megközelítés
  • Jóga ászánák
  • Légzőgyakorlat
  • Relaxáció

Egyéb tudnivalók:

  • A tanfolyam 2024.09-24. - 10.29-ig tart.
  • A foglalkozások minden héten kedden 18:30-20:00-ig kerülnek megtartásra
  • Helyszín: 9700 Szombathely, Szelestey L. u. 27. 1. 6.
  • Tanfolyam díja: 25.000 Ft, melyet (egy összegben) előreutalással tudsz kiegyenlíteni
  • A férőhelyek korlátozottak: 15 fő
  • A tanfolyamon írásos anyag kerül kiosztása, amely – a későbbiekben - segít feleleveníteni az órákon tanultakat.
  • Facebook esemény: https://www.facebook.com/events/857388072999546/?ref=newsfeed

Amire szükséged lesz:

  • Jegyzetfüzet, toll
  • Kényelmes öltözék
  • Minden eszköz rendelkezésre áll (jógaszőnyeg, párna, pléd, jógablokk, heveder), de ha szeretnél saját szőnyegen gyakorolni, nyugodtan elhozhatod.

Az alábbi elérhetőségeken tudsz jelentkezni:

  • Sopár-Kosztolánczi Éva: 06-70/251-11-34
  • Messenger: ZENdülj Egészségstúdió, vagy Sopár-Kosztolánczi Éva
  • E-mail: zendulj@gmail.com

Új szolgáltatás! Fülakupunktúrás addiktológia 

A fülakupunktúra, mint addiktólógiai eljárás elsősorban a szenvedélybetegségek (alkohol,- cigaretta,- evés,- telefonfüggőség, vásárlási kényszer stb.), leküzdésében nyújt hatékony segítséget. De nem elhanyagolható stressz és szorongásoldó hatása sem. Mivel a fülön csakúgy, mint az arcon, tenyéren, talpon is megtalálható az egész test kivetülése, ezért a kezelés során a szervek is támogatásban részesülnek, valamint beindulnak a méregtelenítő és a szervezet regulációs folyamatai is.

Egy kúra 6 hétből áll. Súlyos függőségben szenvedők esetén naponta, a tradicionális "hosszú" tűvel történik a kezelés, ami 40 percet vesz igénybe. Gyakoribb eljárás - a 6 hetes kúra során - a tartós tű használata. Csakúgy, mint a tradicionális tű esetében itt is - személyre szabottan - mindkét fülben, összesen 8-10 vagy 12 db tű kerül elhelyezésre. A tartós tű előnye, hogy a hetente történő szúrás és a csere alkalmanként kb. 15 percet vesz igénybe. 

A nyugtató hatás szinte azonnal jelentkezik és a kúra alatt javulnak - többek között - az anyagcsere folyamatok és az alvás minősége is. (Hiperaktív és impulzív) gyermekeknek, illetve azok számára, aki ódzkodnak a tűérzettől, tartós, gyógynövénymagos kezelés javasolt, ami már akupunktúrának számít, ezért a kúra ideje alatt a ragasztott pontokat, naponta minimum egyszer - ujjnyomással - szükséges stimulálni.

Árak: https://www.zendulj.hu/arlista/

További infó és időpont egyeztetés:

  • Telefonon: 06-70/251-11-34
  • Messengeren 
  • E-mail-ben: zendulj@gmail.com 

Szeretettel várlak!

Sopár-Kosztolánczi Éva Fülakupunktúrás addiktológus


Napforduló Ünnepi Jóga Hangtál kísérettel - Sajtóbeszámoló 2024.06.25.


Napforduló Ünnepi Jóga Hangtál kísérettel - Képes beszámoló 2024.06.21.

További képek a ZENdülj Egészségstúdió Facebook oldalán: https://www.facebook.com/photo?fbid=973527977898517&set=pcb.973529544565027



Gyerekjóga - kalandozás Jógaországban

A gyerekjóga egy érzelemközpontú mozgásforma. Mesés, játékos mozgásfejlesztő foglalkozás, mely segít a testtudatosság, a helyes testtartás, a koncentrációs- és intuíciós képesség elsajátításában, csökkentve a figyelemzavart és a gyermekeket ért mindennapos stresszt.

  • Időpont: minden héten kedden 16:30-17:00
  • Helyszín: ZENdülj Egészségstúdió, Szombathely, Szelestey L. u. 27. 1. 6.
  • Részvételi díj: 5 alkalmas bérlet: 6.500.- Ft, mely 8 hétig érvényes.
  • Korosztály: 7-12 éves korig
  • Létszám: max. 10 fő.

A foglalkozásokon való részvétel regisztrációhoz kötött:

  • Tel: 06-70/251-11-34
  • E-mail: zendulj@gmail.com
  • Messenger: ZENdülj Egészségstúdió
  • Oktató: Sopár-Kosztolánczi Éva

Tai Chi Chuan óra

  • Időpont: minden héten hétfőn 16:45-17:45
  • Helyszín: ZENdülj Egészségstúdió, Szombathely, Szelestey L. u. 27. 1. 6.
  • Részvételi díj: 7 alkalmas bérlet: 13.800.- Ft, mely 10 hétig érvényes.
  • Létszám: max. 10 fő.

A foglalkozásokon való részvétel regisztrációhoz kötött:

  • Tel: 06-70/251-11-34
  • E-mail: zendulj@gmail.com
  • Messenger: ZENdülj Egészségstúdió
  • Oktató: Sopár-Kosztolánczi Éva

Hatha gerincjóga

  • Időpont: minden héten kedden 17:15-18:15
  • Helyszín: ZENdülj Egészségstúdió, Szombathely, Szelestey L. u. 27. 1. 6.
  • Részvételi díj: 7 alkalmas bérlet: 13.800.- Ft, mely 10 hétig érvényes.
  • Létszám: max. 13 fő.

A foglalkozásokon való részvétel regisztrációhoz kötött:

  • Tel: 06-70/251-11-34
  • E-mail: zendulj@gmail.com
  • Messenger: ZENdülj Egészségstúdió
  • Oktató: Sopár-Kosztolánczi Éva

Gyerekjóga képekben

Március végén kalandozásra indultunk a gyerekekkel Jógaországba, ahol a mozgás- és testtudatosság fejlesztésére irányuló gyakorlatokat (ászánák) mesés, játékos formában végeztük. A vezetett relaxáció segített a kicsiknek lecsendesülni, ellazulni és leküzdeni az őket ért napi stresszt. Az óra végére pedig megérkezett Picur, a "terápiás" kiscica is, aki kézről kézre járva belopta magát a gyerkőcök szívébe.

Sok szeretettel várom lelkes kis jógásaimat minden héten kedden! :)

Namaste