Üdvözöllek a ZENdülj Egészségstúdió oldalán!
Aktuális
Napforduló Ünnepi Jóga - Hangtál kísérettel 2024. 06.20.
Ünnepeljük együtt a Napfordulót és a Jóga Világnapját!
Csatlakozz az eseményhez és vegyél részt a Napforduló ünnepi jógán a Savaria Múzeum parkjában!
Szeretettel várjuk 2024. június 20-án (csütörtök), 17:00 órai kezdettel a gyermekeket, felnőtteket, időseket, családokat, kezdőket, haladókat és a jógát még csak "gondolati szinten művelőket".
A Napüdvözlet sorozatokat egy rövid bemelegítést követően végezzük. A gyakorlás pedig mantra énekléssel és irányított relaxációval zárul. A madárcsicsergés mellett a "zenei aláfestést" Horváth Gabriella biztosítja, csodálatos hangtálai és intuitív hangszerei (eső,- és óceándob, tinghsa, koshi, nyelvdob stb.) segítségével.
A rendezvény ingyenes. Részvételi szándékodat az "ott leszek" megjelölésével jelezd: https://www.facebook.com/events/907634451107113?ref=newsfeed
Amire szükséged lesz: kényelmes öltözék, jógaszőnyeg.
Szeretettel várunk!
Sopár-Kosztolánczi Éva - Alternatív mozgás és masszázsterapeuta
Horváth Gabriella - Hangterapeuta
Köszönjük a segítő közreműködést a Savaria Múzeum dolgozóinak a hangosítás megvalósítása tekintetében.
Kép forrása: vaol.hu
Lélekgyógyító - Hatha jóga a hangok világában - 2024.05.04.
Szeretnéd megtapasztalni a jóga ászánák és a hangtálak együttes - az egész szervezetedre, testedre, lelkedre, szellemedre gyakorolt - jótékony hatását? Érezni, ahogy kellemes hangok kísérik mozdulataidat, melyek által gyakorlásod elmélyültebbé válik? Szeretettel várunk 2024. május 04-én, 08:30-kor kezdődő 1.5 órás foglakozásunkon és utazz velünk a gyógyító hangok, rezgések csodálatos világába!
A jóga és a hangtálak kombinációjának hatása: a különböző hangok más-más rezgéssel bírnak és eltérő módon hatnak ránk. Van, amelyik negatívan és van olyan, amelyik pozitívan. Ez utóbbi érvényes a hangtálak által kibocsátott hangok rezgésére is, mely által elménk megnyugszik, izmaink ellazulnak, lelkünk emelkedetted állapotba kerül, teljesen átadva magunkat a gyakorlás és a meditáció örömének.
Kinek ajánljuk:
kezdő- és haladó gyakorlóknak, valamint a jógát még csak gondolati szinten művelőknek (az ászánák személyre szabottan beállításra kerülnek, segítve ezzel a kezdő gyakorlókat, illetve megelőzve az esetleges sérüléseket).
akik szeretnék egyszerre átmozgatni a fizikai testüket és lecsendesíteni az elméjüket
A foglalkozás tematikája:
Hatha jóga hangtálkísérettel: (időtartam: 40 perc)
megérkezés - ráhangolódás
pránajáma gyakorlat - teljes jógalégzés
ízületek bemelegítése, átmozgatása
bemelegítő, alapozó ászánák
álló, egyensúlyozó, erősítő ászánák
fordított testhelyzetű ászánák
csavaró és nyújtó/lazító ászánák
Mantra éneklés gitár kísérettel (időtartam: 10 perc)
- Lokah Samasta mantra
Hangfürdő meditáció: (időtartam: 40 perc)
Tibeti hangtálak és más intuitív hangszerek segítenek meditatív állapotba kerülni
a hangfürdő mély ellazultságot eredményez, megnyugtat, harmonizál
Amire szükséged lesz:
kényelmes öltözék
Egyéb tudnivaló:
A foglalkozás időtartama: 1.5 óra
Részvételi díj: 3.800.- Ft.
Létszám limit: 15 fő.
A foglalkozás helyszíne: Szombathely, Szelestey L. u. 27. 1. 6.
Az alábbi elérhetőségeken tudsz jelentkezni:
Facebook esemény: https://www.facebook.com/events/1694713281060007/?ref=newsfeed
E-mail: zendulj@gmail.com
Tel: 06-70/251-11-34
Kezdő Tai Chi Chuan órák - 2024.04.08.
A Tai Chi Chuan Indiából származó, de Kínában meghonosodott harcművészeti technika és gyógyító rendszer. A lágy, körkörös, egybefüggő mozdulatokból felépülő gyakorlatsor az egész testet kíméletesen átmozgatva, minden szervrendszerre jótékony hatással van. A nyugodt légzéssel összekapcsolt lassú mozgás és a belső energia akadálytalan áramlása lecsendesíti és meditatív állapotba hozza az elmét, oldja a napi feszültséget és a stresszt.
A Tai Chi Chuan óra tematikája:
- bemelegítés- meditációs gyakorlatok (Föld,- Faállás)
- formagyakorlat (Havasi András tanításán alapuló Old Yang 48-as gyakorlatsor)
- levezető, lazító gyakorlatok.
A Tai Chi Chuan gyakorlását azok számára ajánlom, akik:
- érdeklődnek a harcművészeti technikák iránt,- testtudatosságra, szép és helyes testtartásra vágynak
- mozgásszervi problémákkal, gerincferdüléssel, vagy egyéb tartáshibából eredő akut/krónikus fájdalommal élik mindennapjaikat, valamint ízületi és egyéb szervrendszeri (keringési,- légző-, emésztő-, kiválasztórendszer) bántalmakkal küzdenek. (A hosszan tartó, monitor előtt végzett ülő munka helytelen testtartás kialakulását eredményezheti, melynek következtében nyaki,- háti,- deréktáji fájdalom jöhet létre)
- fokozott stresszhatásnak vannak kitéve.
Egyéb infó:
- Időpont: 2024. április 08-tól minden héten hétfői napokon, 16:45-17:45
- Helyszín: ZENdülj Egészségstúdió, Szombathely, Szelestey L. u. 27. 1.6.
- Bérlet: 14.000.- Ft/7 alkalom (10 hétig érvényes)Férőhelyek korlátozottak: 5 fő
- A formagyakorlat elsajátítása - heti 1 órai gyakorláson való részvétel esetén - kb. 1 évet vesz igénybe.
- Öltözék: kényelmes, sportos. Cipő nem szükséges. Amennyiben szeretnél viselni az órán: benti használatú, lapos, hajlékony talpú, fűzős pl.: tornacipő.
Jelentkezni az alábbi elérhetőségeken tudsz:
- Sopár-Kosztolánczi Éva 06-70/251-11-34
- E-mail: zendulj@gmail.com
- Messenger: ZENdülj Egészségstúdió
Kezdő 10 alkalmas Csakrameditáció tanfolyam 2024.04.09. - 06.18.
Indulj el az energia, az alkotóerő, a koncentráció, a szeretet, a kommunikáció, a bölcsesség és a lélek felfedezésének varázslatos útján! Vegyél részt a 10 alkalmas tanfolyamon, ahol megismerheted a csakrák (energiaközpontok) és a nádik (energiapályák) működését. Elsajátíthatod a 7 fő és 4 mellékcsakrákra vonatkozó ismereteket, meditációkat, (hatha)jóga gyakorlatokat, virágeszenciákat, illóolajokat, ásványokat, füstölőket, gyógyító ételeket.
A foglalkozások tematikája:
1. alkalom:
- csakrák, nádik, a "Három test" megismerése
- légzéstechnika elsajátítása
- a Kundalini energia felébresztése
- bevezető csakrameditáció
2-8. alkalom:
- csakra megismerése, behangolása (Jantrameditáció)
- jóga gyakorlatok kivitelezése
- meditáció
- kiegészítők a csakramunkához megismerése, átbeszélése (virágeszenciák, illóolajok, ásványok, füstölők, gyógyító ételek)
- meditáció
9. alkalom:
- a mellékcsakrák megismerése
- meditáció
10. alkalom:
- elmélet
- "Kozmikus alvás" – Jóga nidra (40 perces meditáció)
A gyakorlatok és meditációk segítségével helyreállíthatjuk és megtarthatjuk belső egyensúlyunkat és egészségünket, valamint javíthatjuk koncentrációs képességünket.
Egyéb tudnivalók:
- A tanfolyam 2024.04.09. - 06.18- ig tart.
- A foglalkozások minden héten (június 11. kivételével) kedden 18:30-20:00-ig kerülnek megtartásra
- Helyszín: 9700 Szombathely, Szelestey L. u. 27. 1. 6.
- Tanfolyam díja: 40.000 Ft, melyet előreutalással tudsz kiegyenlíteni
- A férőhelyek korlátozottak: 17 fő
- A tanfolyamon írásos anyag kerül kiosztása, amely nagyban segíti az otthoni gyakorlást.
- Facebook esemény: https://www.facebook.com/events/1071832744090720/?ref=newsfeed
Amire szükséged lesz:
- Jegyzetfüzet, toll
- Kényelmes öltözék
- Minden eszköz rendelkezésre áll (jógaszőnyeg, párna, pléd, jógablokk, heveder), de ha szeretnél saját szőnyegen gyakorolni, nyugodtan elhozhatod.
Az alábbi elérhetőségeken tudsz jelentkezni:
- Messenger: ZENdülj Egészségstúdió
- E-mail: zendulj@gmail.com
- Sopár-Kosztolánczi Éva 06-70/251-11-34
Csakrameditáció II. - 7 alkalmas tanfolyam 2024.01.09. - 02. 20.
Haladj tovább az energia, az alkotóerő, a koncentráció, a szeretet, a kommunikáció, a bölcsesség és a lélek felfedezésének varázslatos útján!
A foglalkozások tematikája:
1. alkalom:
- Múládhára
–csakra (Gyökértámaszték) elméleti anyagának átismétlése
- Meditáció:
Szamánu – A vizualizáció élesítése
2. alkalom:
- Szvádhiszthána-csakra
(Szakrális-csakra) elméleti anyagának átismétlése
- Holdenergia-meditáció
3. alkalom:
- Manipura-csakra
(Napfonat-csakra) elméleti anyagának átismétlése
- Étkezési meditáció:
Átalakító étkezés
4. alkalom:
- Anáhata-csakra
(Szívcsakra) elméleti anyagának átismétlése
- Szeretetmeditáció:
A szív kitárása
5. alkalom:
- Vissudha-csakra
(Torokcsakra) elméleti anyagának átismétlése
- Bhramarí
meditáció: Zümmögő légzés
6. alkalom:
- Ádnyá-csakra
(Homlokcsakra) elméleti anyagának átismétlése
- Trátaka-meditáció:
Gyertyameditáció
7. alkalom:
- Szahaszrára-csakra
(Koronacsakra) elméleti anyagának átismétlése
- Isteni
fénymeditáció: A fény felébresztése
A meditációk segítségével helyreállíthatjuk és megtarthatjuk belső egyensúlyunkat és egészségünket, valamint javíthatjuk koncentrációs képességünket.
Egyéb tudnivalók:
- A tanfolyam 2024.01.09 – február 20- ig tart.
- A foglalkozások minden héten kedden, 18:30-19:30-ig kerülnek megtartásra
- Helyszín: 9700 Szombathely, Szelestey L. u. 27. 1. 6.
- Tanfolyam díja: 21.000.- Ft, melyet előreutalással tudsz kiegyenlíteni
- A férőhelyek korlátozottak: 17 fő
- A tanfolyamon írásos anyag kerül kiosztása, amely nagyban segíti az otthoni gyakorlást.
Amire szükséged lesz:
- Jegyzetfüzet, toll
- Kényelmes öltözék
- Minden eszköz a rendelkezésre áll (jógaszőnyeg, párna, pléd), de ha szeretnél saját szőnyegen meditálni, nyugodtan elhozhatod.
Az alábbi elérhetőségeken tudsz jelentkezni:
- Messenger
- E-mail: zendulj@gmail.com
- Tel.: 06-70/251-11-34 – Sopár-Kosztolánczi Éva
Podcast beszélgetés a jógáról - 2023.június 22.
Az Ünnepi jóga hangtálkísérettel c. eseményt követően meghívást kaptam a VAOL székházába egy jógával kapcsolatos podcast beszélgetésre, melyet az alábbi linken tudtok meghallgatni:
Hálásan köszönöm a lehetőséget!
2023.06.21.
Ünnepi jóga hangtál kísérettel - sajtóbeszámoló
Köszönöm a VAOL beszámolóját! A cikk és a kapcsolódó képgaléria az alábbi linken érhető el: https://www.vaol.hu/helyi-kozelet/2023/06/nyari-napfordulo-jogaval-szombathelyen-fotok?fbclid=IwAR3Ya9SFYPqRepqqNdSxo-uLhGOGRdq5zrSYKiuYpjFwJHt_qoP2uzPr8nw
Fotó: Szendi Péter - VAOL
2023.06.21.
Ünnepi jóga hangtál kísérettel - képes beszámoló
2023. június 21-én a Savaria Múzeum parkjában ünnepeltük a Jóga világnapját és egyben a nyári napfordulót is. Az eseményen készült képeket az alábbi linken találjátok: https://www.facebook.com/photo?fbid=759895182595132&set=pcb.759896499261667
ÚJ SZOLGÁLTATÁS!
Nyirokmasszázs - nyirokdrenázs
A nyirokmasszázs egy speciális masszázstechnika, amely segíti a nyitokrendszer megfelelő működését. Javítja a nyirok elfolyását, megszüntetni a nyirokpangást. Aktiválja az immunrendszert, a sejtek, szövetek regenerálódását. Segíti a meglevő sebek gyógyulását. Méregtelenít és csökkenti a gyulladásos folyamatokat. A nyirokkapuk megnyitását követően a kellemes masszázsfogások nem csak a testünkre, de lelkünkre, szellemünkre is jótékony hatással vannak.
Gyerekjóga - kalandozás Jógaországban
A gyerekjóga egy érzelemközpontú mozgásforma. Mesés, játékos mozgásfejlesztő foglalkozás, mely segít a testtudatosság, a helyes testtartás, a koncentrációs- és intuíciós képesség elsajátításában, csökkentve a figyelemzavart és a gyermekeket ért mindennapos stresszt.
- Időpont: minden héten kedden 16:30-17:00
- Helyszín: ZENdülj Egészségstúdió, Szombathely, Szelestey L. u. 27. 1. 6.
- Részvételi díj: 5 alkalmas bérlet: 6.500.- Ft, mely 8 hétig érvényes.
- Korosztály: 7-12 éves korig
- Létszám: max. 10 fő.
A foglalkozásokon való részvétel regisztrációhoz kötött:
- Tel: 06-70/251-11-34
- E-mail: zendulj@gmail.com
- Messenger: ZENdülj Egészségstúdió
- Oktató: Sopár-Kosztolánczi Éva
Tai Chi Chuan óra
- Időpont: minden héten hétfőn 16:45-17:45
- Helyszín: ZENdülj Egészségstúdió, Szombathely, Szelestey L. u. 27. 1. 6.
- Részvételi díj: 7 alkalmas bérlet: 13.800.- Ft, mely 10 hétig érvényes.
- Létszám: max. 10 fő.
A foglalkozásokon való részvétel regisztrációhoz kötött:
- Tel: 06-70/251-11-34
- E-mail: zendulj@gmail.com
- Messenger: ZENdülj Egészségstúdió
- Oktató: Sopár-Kosztolánczi Éva
Hatha gerincjóga
- Időpont: minden héten kedden 17:15-18:15
- Helyszín: ZENdülj Egészségstúdió, Szombathely, Szelestey L. u. 27. 1. 6.
- Részvételi díj: 7 alkalmas bérlet: 13.800.- Ft, mely 10 hétig érvényes.
- Létszám: max. 13 fő.
A foglalkozásokon való részvétel regisztrációhoz kötött:
- Tel: 06-70/251-11-34
- E-mail: zendulj@gmail.com
- Messenger: ZENdülj Egészségstúdió
- Oktató: Sopár-Kosztolánczi Éva
2022.04.06.
Gyerekjóga képekben
Március végén kalandozásra indultunk a gyerekekkel Jógaországba, ahol a
mozgás- és testtudatosság fejlesztésére irányuló gyakorlatokat
(ászánák) mesés, játékos formában végeztük. A vezetett relaxáció
segített a kicsiknek lecsendesülni, ellazulni és leküzdeni az őket ért
napi stresszt. Az óra végére pedig megérkezett Picur, a "terápiás"
kiscica is, aki kézről kézre járva belopta magát a gyerkőcök szívébe.
Sok szeretettel várom lelkes kis jógásaimat minden héten kedden! :)
Namaste