Üdvözöllek a ZENdülj Egészségstúdió oldalán!
Aktuális
Hatha jóga hangtál kísérettel és hangfürdő meditációval 2025.01.11.
Szeretnéd megtapasztalni a jóga ászánák és a hangtálak együttes - az egész szervezetedre, testedre, lelkedre, szellemedre gyakorolt - jótékony hatását? Érezni, ahogy kellemes hangok kísérik mozdulataidat, melyek által gyakorlásod elmélyültebbé válik? Szeretettel várunk 2025. január 11-én, 08:30-kor kezdődő 1.5 órás foglakozásunkon és utazz velünk a gyógyító hangok, rezgések csodálatos világába!
A foglalkozás tematikája:
1. Könnyed Hatha jóga ászánák (akár kezdőknek is), hangtál kísérettel (időtartam: 40 perc)
2. Mantra éneklés gitár kísérettel (időtartam: 10 perc)
3. Hangfürdő meditáció (időtartam: 40 perc)
Egyéb tudnivaló:
- A terem teljesen felszerelt (jógaszőnyeg, blokk, tégla, heveder, párna, pléd stb.)
- A hangfürdő nem ajánlott pacemakerrel rendelkező, valamint súlyos pszichés bántalmaktól szenvedő betegeknek, ill. 18 év alatti fiataloknak!
- A foglalkozás időtartama: 1.5 óra
- Helyszín: Szombathely, Szelestey L. u. 27. 1. 6. (6-os kapucsengő)
- Létszám limit: 15 fő.
Jelentkezés és jegyvásárlás menete:
Írj a zendulj@gmail.com (Sopár-Kosztolánczi Éva) e-mail címre. A válaszban kapott számlaszámra utald el a foglalkozás árát (4.200.- Ft). A közleménybe írd be a nevedet és a foglalkozás dátumát. Az összeg beérkezését követően e-mail-ben megkapod a jegyet, mely nem névre szóló, ezért ha valamilyen okból nem tudsz részt venni a foglalkozáson, lehetőséged van a jegyet egy másik személy részére átruházni. A jegy árát nem térítjük vissza és kizárólag a rajta feltüntetett dátum napján használható fel.
Szeretettel várunk!
Gabi. Évi
Kezdő Tai Chi Chuan órák 2024.10.28. BETELT!
A Tai Chi Chuan Indiából származó, de Kínában meghonosodott harcművészeti technika és gyógyító rendszer. A lágy, körkörös, egybefüggő mozdulatokból felépülő gyakorlatsor az egész testet kíméletesen átmozgatva, minden szervrendszerre jótékony hatással van. A nyugodt légzéssel összekapcsolt lassú mozgás és a belső energia akadálytalan áramlása lecsendesíti és meditatív állapotba hozza az elmét, oldja a napi feszültséget és a stresszt.
A Tai Chi Chuan óra tematikája:
- bemelegítés
- meditációs gyakorlatok (Föld,- Faállás)
- formagyakorlat (Havasi András tanításán alapuló Old Yang 48-as gyakorlatsor)
- levezető, lazító gyakorlatok
A Tai Chi Chuan gyakorlását azok számára ajánlom, akik:
érdeklődnek a harcművészeti technikák iránt
- testtudatosságra, szép és helyes testtartásra vágynak
- mozgásszervi problémákkal, gerincferdüléssel, vagy egyéb tartáshibából eredő akut/krónikus fájdalommal élik mindennapjaikat, valamint ízületi és egyéb szervrendszeri (keringési,- légző-, emésztő-, kiválasztórendszer) bántalmakkal küzdenek. (A hosszan tartó, monitor előtt végzett ülő munka helytelen testtartás kialakulását eredményezheti, melynek következtében nyaki,- háti,- deréktáji fájdalom jöhet létre)
- fokozott stresszhatásnak vannak kitéve.
Időpont: 2024. október 28-tól minden héten hétfői napokon, 16:45-17:45
Helyszín: ZENdülj Egészségstúdió, Szombathely, Szelestey L. u. 27. 1.6.
Bérlet: 14.000.- Ft/7 alkalom (10 hétig érvényes)
Férőhelyek korlátozottak: 5 fő
A formagyakorlat elsajátítása - heti 1 órai gyakorláson való részvétel esetén - kb. 1 évet vesz igénybe.
Öltözék: kényelmes, sportos. Cipő nem szükséges. Amennyiben szeretnél viselni az órán: benti használatú, lapos, hajlékony talpú, fűzős pl.: tornacipő.
Jelentkezni az alábbi elérhetőségeken tudsz:
- Sopár-Kosztolánczi Éva 06-70/251-11-34-
- E-mail: zendulj@gmail.com
- Messenger: ZENdülj Egészségstúdió
6 alkalmas Menopauza természetesen tanfolyam 2024.09.24 - 10.29.
A menopauza minden nő életében megjelenik, biológiai és lelki változásokat előidézve. Fontos, hogy megértsük, mi is zajlik a testünkben és miként változtassunk életmódunkon azért, hogy a mindennapjaink zökkenőmentesebben teljenek és nőiességünk testi, lelki és mentális szinten továbbra is megmaradjon. Ehhez nyújt gyakorlati segítséget a hat alkalomból álló tanfolyam.
A foglalkozások tematikája:
1. Bevezetés:
- A változókor tünetei
- Holisztikus szemlélet
- Jóga ászánák
- Légzőgyakorlat
- Relaxáció
2. A természet kincsei:
- Gyógynövényes kúrák
- Illóolajok, ásványok
- Jóga ászánák
- Légzőgyakorlat
- Relaxáció
3. Mentális jólét:
- Stresszkezelés, szorongás oldás
- Önbizalom építése, jövőkép kialakítása
- Jóga ászánák
- Légzőgyakorlat
- Relaxáció
4. Táplálkozás:
- Testsúly megtartása
- Étrend a menopauza idején
- Jóga ászánák
- Légzőgyakorlat
- Relaxáció
5. Testmozgás:
- Erőnlét és a motiváció megőrzése
- Otthon végezhető mozgásformák
- Jóga ászánák
- Légzőgyakorlat
- Relaxáció
6. Menopauzális hormonterápia:
- Fajtái, fő alkalmazási területei
- Holisztikus megközelítés
- Jóga ászánák
- Légzőgyakorlat
- Relaxáció
Egyéb tudnivalók:
- A tanfolyam 2024.09-24. - 10.29-ig tart.
- A foglalkozások minden héten kedden 18:30-20:00-ig kerülnek megtartásra
- Helyszín: 9700 Szombathely, Szelestey L. u. 27. 1. 6.
- Tanfolyam díja: 25.000 Ft, melyet (egy összegben) előreutalással tudsz kiegyenlíteni
- A férőhelyek korlátozottak: 15 fő
- A tanfolyamon írásos anyag kerül kiosztása, amely – a későbbiekben - segít feleleveníteni az órákon tanultakat.
- Facebook esemény: https://www.facebook.com/events/857388072999546/?ref=newsfeed
Amire szükséged lesz:
- Jegyzetfüzet, toll
- Kényelmes öltözék
- Minden eszköz rendelkezésre áll (jógaszőnyeg, párna, pléd, jógablokk, heveder), de ha szeretnél saját szőnyegen gyakorolni, nyugodtan elhozhatod.
Az alábbi elérhetőségeken tudsz jelentkezni:
- Sopár-Kosztolánczi Éva: 06-70/251-11-34
- Messenger: ZENdülj Egészségstúdió, vagy Sopár-Kosztolánczi Éva
- E-mail: zendulj@gmail.com
Új szolgáltatás! Fülakupunktúrás addiktológia
A fülakupunktúra, mint addiktólógiai eljárás elsősorban a szenvedélybetegségek (alkohol,- cigaretta,- evés,- telefonfüggőség, vásárlási kényszer stb.), leküzdésében nyújt hatékony segítséget. De nem elhanyagolható stressz és szorongásoldó hatása sem. Mivel a fülön csakúgy, mint az arcon, tenyéren, talpon is megtalálható az egész test kivetülése, ezért a kezelés során a szervek is támogatásban részesülnek, valamint beindulnak a méregtelenítő és a szervezet regulációs folyamatai is.
Egy kúra 6 hétből áll. Súlyos függőségben szenvedők esetén naponta, a tradicionális "hosszú" tűvel történik a kezelés, ami 40 percet vesz igénybe. Gyakoribb eljárás - a 6 hetes kúra során - a tartós tű használata. Csakúgy, mint a tradicionális tű esetében itt is - személyre szabottan - mindkét fülben, összesen 8-10 vagy 12 db tű kerül elhelyezésre. A tartós tű előnye, hogy a hetente történő szúrás és a csere alkalmanként kb. 15 percet vesz igénybe.
A nyugtató hatás szinte azonnal jelentkezik és a kúra alatt javulnak - többek között - az anyagcsere folyamatok és az alvás minősége is. (Hiperaktív és impulzív) gyermekeknek, illetve azok számára, aki ódzkodnak a tűérzettől, tartós, gyógynövénymagos kezelés javasolt, ami már akupunktúrának számít, ezért a kúra ideje alatt a ragasztott pontokat, naponta minimum egyszer - ujjnyomással - szükséges stimulálni.
Árak: https://www.zendulj.hu/arlista/
További infó és időpont egyeztetés:
- Telefonon: 06-70/251-11-34
- Messengeren
- E-mail-ben: zendulj@gmail.com
Szeretettel várlak!
Sopár-Kosztolánczi Éva Fülakupunktúrás addiktológus
Napforduló Ünnepi Jóga Hangtál kísérettel - Sajtóbeszámoló 2024.06.25.
Hálásan köszönöm a Szombathelyi Televízió és a Savaria Fórum beszámolóját!
Szombathelyi Televízió - https://www.facebook.com/szombathelyitv/videos/486741880404452
Kép forrása: Savaria Fórum
Napforduló Ünnepi Jóga Hangtál kísérettel - Képes beszámoló 2024.06.21.
További képek a ZENdülj Egészségstúdió Facebook oldalán: https://www.facebook.com/photo?fbid=973527977898517&set=pcb.973529544565027
Gyerekjóga - kalandozás Jógaországban
A gyerekjóga egy érzelemközpontú mozgásforma. Mesés, játékos mozgásfejlesztő foglalkozás, mely segít a testtudatosság, a helyes testtartás, a koncentrációs- és intuíciós képesség elsajátításában, csökkentve a figyelemzavart és a gyermekeket ért mindennapos stresszt.
- Időpont: minden héten kedden 16:30-17:00
- Helyszín: ZENdülj Egészségstúdió, Szombathely, Szelestey L. u. 27. 1. 6.
- Részvételi díj: 5 alkalmas bérlet: 6.500.- Ft, mely 8 hétig érvényes.
- Korosztály: 7-12 éves korig
- Létszám: max. 10 fő.
A foglalkozásokon való részvétel regisztrációhoz kötött:
- Tel: 06-70/251-11-34
- E-mail: zendulj@gmail.com
- Messenger: ZENdülj Egészségstúdió
- Oktató: Sopár-Kosztolánczi Éva
Tai Chi Chuan óra
- Időpont: minden héten hétfőn 16:45-17:45
- Helyszín: ZENdülj Egészségstúdió, Szombathely, Szelestey L. u. 27. 1. 6.
- Részvételi díj: 7 alkalmas bérlet: 13.800.- Ft, mely 10 hétig érvényes.
- Létszám: max. 10 fő.
A foglalkozásokon való részvétel regisztrációhoz kötött:
- Tel: 06-70/251-11-34
- E-mail: zendulj@gmail.com
- Messenger: ZENdülj Egészségstúdió
- Oktató: Sopár-Kosztolánczi Éva
Hatha gerincjóga
- Időpont: minden héten kedden 17:15-18:15
- Helyszín: ZENdülj Egészségstúdió, Szombathely, Szelestey L. u. 27. 1. 6.
- Részvételi díj: 7 alkalmas bérlet: 13.800.- Ft, mely 10 hétig érvényes.
- Létszám: max. 13 fő.
A foglalkozásokon való részvétel regisztrációhoz kötött:
- Tel: 06-70/251-11-34
- E-mail: zendulj@gmail.com
- Messenger: ZENdülj Egészségstúdió
- Oktató: Sopár-Kosztolánczi Éva
Gyerekjóga képekben
Március végén kalandozásra indultunk a gyerekekkel Jógaországba, ahol a
mozgás- és testtudatosság fejlesztésére irányuló gyakorlatokat
(ászánák) mesés, játékos formában végeztük. A vezetett relaxáció
segített a kicsiknek lecsendesülni, ellazulni és leküzdeni az őket ért
napi stresszt. Az óra végére pedig megérkezett Picur, a "terápiás"
kiscica is, aki kézről kézre járva belopta magát a gyerkőcök szívébe.
Sok szeretettel várom lelkes kis jógásaimat minden héten kedden! :)
Namaste